Chế độ dinh dưỡng tăng cân hiệu quả nhất dành cho người đau dạ dày

Chế độ dinh dưỡng tăng cân hiệu quả nhất dành cho người đau dạ dày


Đau dạ dày là một trong những lí do khiến bạn không thể hấp thu đủ chất dinh dưỡng khiến cơ thể gầy gò, ốm yếu. Vậy với những người gầy bị đau dạ dày thì chế độ dinh dưỡng nào là hợp lý nhất để tăng cân hiệu quả.
>> Cách đơn giản hóa kế hoạch tăng cơ bắp ngay tại nhà

>> Những điều cần biết về quá trình xả cơ để tăng cân nhanh chóng

>> Lòng trắng trứng - nguồn protein ngon bổ rẻ cho sự phát triển cơ bắp


Hỏi: Em cao 1m73, nặng 60 kg, em muốn tăng thêm 8 kg. Dù ăn rất nhiều nhưng khó lên cân. Em lại bị đau dạ dày nên khoảng 1 năm nay có cảm giác chán ăn, kể cả việc đi tập thể dục về rất mệt cũng không thèm ăn. Xin tư vấn giúpn em chế độ dinh dưỡng và những loại thức ăn nào dễ hấp thu để tăng cân? – Minh Trung (quận 7, TP.HCM)



Trả lời: Với chiều cao cân nặng hiện tại của bạn là trung bình, bạn có thể tăng thêm 5 - 6kg nữa là đủ. Nếu đã có tiền sử căn bệnh dạ dày, bạn cần đi điều trị sớm tránh để kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ vì đó là cơ quan tiêu hóa quan trọng. Hiện tại, nếu ăn không thấy ngon bạn có thể dùng các loại thực phẩm bổ sung khác để đảm bảo năng lượng.

Cụ thể, vẫn giữ 3 bữa ăn chính cố gắng 2 bát/bữa. Thịt, cá, tôm, trứng, cua... 250 - 300g/ngày, chế biến thức ăn bằng dầu và tăng độ béo. Thêm 1 - 2 bữa phụ bằng những món ăn tùy thích khác như cháo thịt, cháo cá, bún miến, bánh mỳ ngọt, chè. Uống thêm 2 cốc sữa mỗi ngày loại béo có đường. Trước và sau khi tập thể dục bạn nên uống các loại nước trái cây ngọt sẽ tốt hơn và chờ hết mệt hãy ăn cơm.



Với người đau dạ dày thì dinh dưỡng cần được đảm bảo an toàn một cách tuyệt đối. Người dạ dày không thể ăn những thực phẩm khó tiêu hoặc quá cứng. Như thế sẽ làm đau dạ dày và chạm vào những vết thương bên trong.

Thực phẩm quá khó tiêu khiến dạ dày làm việc mệt mỏi, không hiệu quả và cuối cùng là đào thải ra bên ngoài, vừa có hại lại vừa hoang phí. Trong thực đơn tăng cân không thể thiếu hai yếu tố chính là đủ lượng và đủ chất.

Người đau dạ dày thường hay ngại ăn vì mỗi lần ăn là kéo theo cơn đau. Vì thế, cần đảm bảo người bệnh ăn đủ chất, đủ lượng mới có thể nâng cân lên thành công được. Vẫn phải đảm bảo đủ tinh bột, chất béo, chất đạm và vitamin có trong dinh dưỡng cho người đau dạ dày.

Thực phẩm dành cho người đau dạ dày muốn tăng cân

Gồm có: cháo, bánh mì, bánh quy, bánh chưng, khoai tây, thịt cá, sữa bò hộp, sữa bò tươi, sữa bột, bơ, pho mát, đường, bánh, mứt, mật ong, kem, thạch, chè, nước lọc, nước khoáng… Những thực phẩm nên được hấp hoặc luộc, chưng cách thủy.

Thức ăn cho người đau dạ dày càng mềm, càng dễ tiêu thì càng tốt. Bạn nên ăn các loại thức ăn mềm như bánh mì, bột sắn, bánh quy… là những loại thức ăn mềm, dễ tiêu hóa, có lợi cho những người bị đau dạ dày. Nguồn thức ăn này vừa giàu dinh dưỡng, bổ sung nhiều tinh bột, giúp bạn nhanh tăng cân hơn. Hoặc cháo cà rốt thịt bò, cháo khoai tây thịt bằm, cháo cá… Có rất nhiều loại cháo dinh dưỡng giúp bạn vừa ngon miệng, tránh đau dạ dày lại tăng cân hiệu quả. Sự chọn lựa tuyệt vời nhất vẫn là những bữa ăn sáng với món cháo dinh dưỡng.



Hình thành thói quen ăn uống

Điều chỉnh thói quen ăn uống hàng ngày là việc đầu tiên mà người bệnh đau dạ dày nên làm. Theo đó, cần nghiêm túc thực hiện hai nguyên tắc:

Ăn vừa đủ no: Dù bạn đang cố gắng để tăng cân nhưng cũng không nên ép cơ thể nạp quá nhiều thức ăn. Hãy ăn vừa đủ để tránh làm dạ dày “quá tải”, sinh ra nhiều axit có hại. Việc nhai kỹ, nuốt chậm khi ăn sẽ làm tăng bài tiết nước bọt, làm giảm axit và bão hòa axit có trong dạ dày.Vì thế, nên ăn đủ no trong mỗi bữa ăn và ăn nhiều bữa trong ngày.

Ăn đúng giờ: Dù có bận rộn đến đâu, bạn cũng nên quan tâm đến sức khỏe của bản thân bằng việc ăn đúng giờ. Thói quen ăn đúng giờ giúp cơ thể khỏe mạnh, bộ máy tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, bổ sung năng lượng đúng lúc cho cơ thể.



Thực phẩm không dành cho người đau dạ dày

Để tăng cân hiệu quả và an toàn, người đau dạ dày nên tránh xa những thực phẩm như: thực phẩm cứng và lạnh, thức ăn chua như một số loại trái cây: xoài, cóc, chanh, cam, bưởi…

Thức ăn lên men hoặc cay thì người đau dạ dày cũng nên hạn chế ăn nhiều. Tuyệt đối không đụng đến bia rượu và chất kích thích khác như trà, cà phê…

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hấp thu dinh dưỡng từ các thực phẩm tự nhiên thì bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng cân tăng cơ của bạn. Super Gainer với thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, cung cấp cho bạn những dưỡng chất quan trọng, cần thiết, đặc biệt là hàm lượng protein chất lượng cao, dễ hấp thu và dễ tiêu hóa.


TPCN HỖ TRỢ TĂNG CÂN SUPER GAINER
Super Gainer hỗ trợ tăng cân, phát triển cơ bắp, chống teo cơ
TPCN tăng cân Super Gainer
- TPCN tăng cân tăng cơ Super Gainer đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 17990/20/4/ATTP-XNCB.

- Nội dung quảng cáo TPCN Super Gainer phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 648/2015/XNQC-ATTP.

Công dụng:

- Hỗ trợ tăng cân

- Phát triển cơ bắp.

- Chống teo cơ.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Địa chỉ ĐN: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Email: [email protected] – Webiste: http://kivi.vn - http://2day.com.vn

Lưu ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.

-