Tắm đúng cách để giảm cân

Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, và tắm đúng cách cũng là 1 cách giảm cân rất hiệu quả. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu rõ việc tắm đúng cách.

Nguyên nhân tắm có thể giúp giảm cân

Tắm bằng nước nóng hay nước lạnh đúng cách đều có những hiệu quả nhất định trong việc giảm cân.
Có 2 loại mỡ trong cơ thể là mỡ trắng và mỡ nâu. Trong đó, mỡ nâu là loại mỡ được tiêu hao nhằm giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt năng và giữ ấm. Khi ở nhiệt độ lạnh, mỡ nâu hoạt động, đây chính là lí do khiến việc tắm nước lạnh có thể giúp giảm cân. Nước lạnh làm giảm nhiệt độ trên da, kích thích quá trình hoạt động của mỡ nâu sẽ giải phóng một lượng calo đáng kể.
Trong khi đó, nước nóng lại có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm tăng quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Tắm nước nóng được các bác sĩ coi là một liệu pháp tốt giúp giảm nhẹ các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi của bệnh béo phì cũng như giảm trọng lượng cơ thể, làm đẹp hiệu quả.


Tắm đúng cách là phương pháp giảm cân rất hiệu quả

Phương pháp sử dụng nước tắm đúng cách
Mặc dù nước lạnh có công dụng đáng kể trong việc giảm cân nhưng nếu không cẩn thận, tắm nước lạnh lâu ngày có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm phong hàn. Đối với việc tắm nước lạnh, chúng ta nên tắm bằng nước ấm rồi từ từ giảm nhiệt độ nước tắm xuống thấp, tránh để cơ thể bị sốc nhiệt đột ngột.
Còn với phương pháp tắm nước nóng, chúng ta có thể sử dụng thêm một số nguyên liệu nhằm kích thích hoạt động mạch máu dưới da, tăng hiệu quả giảm cân như: rượu trắng, tinh dầu cam, chanh, muối thô, bã chè xanh,… Trong đó, ngoài tác dụng giảm cân, tinh dầu còn giúp bài trừ độc tố, bã chè xanh giúp tăng tuần hoàn máu và tiêu mỡ, rượu trắng tăng cường trao đổi chất, muối thô có khả năng giúp cơ thể tránh khỏi một số bệnh nhức mỏi, đau đầu.
Các bước tắm giảm cân
Quá trình tắm cũng góp phần quan trọng trong việc giảm trọng lượng cơ thể.
1.Lượng nước: Mức nước hợp lý trong khi tắm giảm cân là từ tim trở xuống, tương đương với việc bạn ngâm nửa mình trong bồn tắm. Như vậy, các bộ phận trong cơ thể sẽ không phải chịu áp lực quá lớn gây khó thở.
2. Nhiệt độ: Khi tắm nước nóng giảm cân, nhiệt độ thích hợp là trong khoảng từ 38 – 40 độ C. Thời gian tắm nên là sau bữa ăn từ 1-2 tiếng. Trong khi tắm nên chú ý kết hợp massage bằng cách xoa bóp các cơ khắp cơ thể sau khi đã làm ướt toàn thân. Ngoài ra, nếu kết hợp massage với các động tác vận động đơn giản, nhẹ nhàng như duỗi lưng, tay, chân,… cũng sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân.
Sau khi tắm, cơ thể thường mất một lượng nước nhất định, bạn nên uống một cốc nước ấm dù tắm nước nóng hay lạnh sẽ giúp cơ thể bổ sung lượng nước vừa mất đi.
Việc giảm cân là 1 quá trình đòi hỏi sự quyết tâm và độ kiên trì cao. Ngoài việc thực hiện các phuong pháp giúp giảm cân, bạn phải áp dụng 1 chế độ ăn hợp lý, khoa học để việc giảm cân thực sự hiệu quả hơn. Chúc các bạn giảm cân thành công và luôn khỏe mạnh.