Làm thế nào để chị em sở hữu đôi chân thon

Làm sao để giảm béo chân là nỗi băn khoăn của khá nhiều con gái, đặc biệt là dân văn phòng. Hiện có rất nhiều cách làm thon gọn bắp chân , giảm mỡ bắp chân đang được nhiều phái nữ tin tưởng áp dụng. Hãy cùng khám phá qua bài viết dưới đây để chọn được cho mình phương pháp giảm cân thông minh nhất bạn nhé!.

1. Cách giảm giảm mỡ bắp chân bằng thực phẩm
Một số loại thực phẩm từ thiên nhiên có thể giúp bạn giảm mỡ bắp chân nhanh chóng. Nếu kiên trì áp dụng bạn sẽ khá bất ngờ về hiệu quả nó mang lại.
giảm mỡ chânGiảm mỡ bắp chân an toàn bằng thực phẩm
♦ Cách làm:
– Hạn chế ăn tinh bột, các chất béo và tăng cường ăn rau xanh, hoa quả.
– Mỗi ngày nên dành ra 15 phút đi bộ hoặc đạp xe để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn.
– Không sử dụng các chất kích thích như: bia, rượu, thuốc lá, cafe…và ngủ từ 7 – 8 tiếng/ngày.
♦ Hiệu quả giảm mỡ chân:
Chỉ sau khoảng 2 tuần áp dụng không chỉ bắp chân của bạn nhỏ gọn hơn mà cơ thể cũng trở nên khỏe mạnh tự nhiên. Hơn thế, sau giảm cân da của bạn sẽ không có hiện tượng nhão chùng, chảy xệ.
♦ Đánh giá:
- Ưu điểm: Sử dụng thực phẩm từ thiên nhiên kết hợp với một số bài tập thể dục nhẹ nhàng nên đảm bảo an toàn tuyệt đối.
- Nhược điểm: Sau khi giảm cân thành công vẫn phải tiếp tục áp dụng để duy trì kết quả. Đặc biệt là không có hiệu quả đối với người bị béo phì lâu năm.
– Giảm mỡ bằng thực phẩm: 5/10 điểm
3. cách làm chân nhỏ lại
bằng bài tập thể dục
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi bạn tập thể dục để giảm mỡ chân sẽ có khả năng đốt cháy khoảng 300-500 lượng calo chỉ sau khoảng 60 phút. Một số bài tập thể dục mà bạn có thể áp dụng là: đạp xe, chạy bộ, bơi lội, leo cầu thang… Dưới đây là bài tập nâng hông mà bạn có thể áp dụng tại nhà để giảm mỡ bắp chân.
Cách giảm mỡ bắp chânTập thể dục thường xuyên giúp giảm mỡ bắp chân đáng kể
♦ Cách làm:
- Bạn nằm xuống sàn nhà, tay để sang hai bên làm điểm tựa, dùng chân đẩy cao phần mông
- Một chân giơ lên cao sao cho phần cẳng chân song song với mặt đất, một chân làm trụ
- Hạ chân xuống, đổi bên và thực hiện tương tự.
♦ Hiệu quả giảm mỡ chân:
Bài tập nâng hông này sẽ có tác dụng giúp cho toàn bộ phần chân của bạn và đặc biệt là phần bắp chân giảm mỡ nhanh chóng. Bạn nên thực hiện bài tập giảm mỡ bắp chân này từ 45 – 60 phút/ngày để mang lại hiệu quả cao nhất.
♦ Đánh giá:
- Ưu điểm: Bài tập thể dục này mang lại hiệu quả giảm mỡ bắp chân, giúp cho sức khỏe của bạn dẻo dai hơn.
- Nhược điểm: Tấn nhiều thời gian và bạn cần phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới mang lại hiệu quả cao.
- Bài tập thể dục giảm mỡ chân: 6/10 điểm
4. cách làm chân thon
bằng thuốc giảm cân
Thuốc giảm cân là một trong những cách giảm mỡ bắp chân nhanh chóng đang được nhiều chị em áp dụng.
Giảm mỡ bắp chânGiảm mỡ chân bằng thuốc giảm cân
♦ Cách làm:
– Uống thuốc giảm cân vào mỗi buổi sáng từ 2 – 3 viên/ngày
– Chú ý ăn kèm rau xanh hoặc trái cây để cung cấp năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể.
♦ Hiệu giảm giảm mỡ chân:
- Thuốc giảm cân có công dụng giảm cảm giác thèm ăn nên sau khi sử dụng từ 2 – 3 tuần mỡ bắp chân sẽ được loại bỏ đáng kể.
- Không chỉ vùng bắp chân mà đối với những người béo toàn thân thì cơ thể cũng trở nên thon gọn hơn.
♦ Đánh giá:
- Ưu điểm: Thuốc giảm cân không cần mất nhiều thời gian, không phải áp dụng chế độ ăn kiêng kham khổ. Dễ sử dụng và thích hợp với nhiều đối tượng

- Nhược điểm: Sử dụng thuốc giảm cân không đúng liều lượng hoặc quá lạm dụng có thể dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể và mắc một số bệnh về tim mạch. Đặc biệt cân nặng sẽ trở về vạch xuất phát nếu bạn ngưng sử dụng.
– Uống thước giảm cân: 4/10 điểm