“Giới cấm” dành cho những ai muốn giảm cân

“Giới cấm” dành cho những ai muốn giảm cân


Giảm cân là một quá trình dài, đòi hỏi sự cố gắng và quyết tâm ở chúng ta. Tuy nhiên, đôi khi bạn vô tình mắc phải một số sai lầm trong quá trình giảm cân, điều này kiềm hãm kế hoạch giảm cân của bạn.
>> Giảm cân nhanh chóng với 5 bài tập yoga đơn giản

>> Mẹ ‘xồ’ tập thể dục giảm cân

>> Giảm cân với salad cải xoăn và cải Brussels


Để giảm cân, mỗi ngày bạn đều cố gắng tập luyện thể thao chăm chỉ, ăn uống kiêng khem điều độ thậm chí bỏ ăn. Tuy nhiên, không phải cứ nhịn ăn là có thể giảm cân được, đôi khi nó còn phản tác dụng và làm nguy hại đến sức khỏe của bạn nữa.







Bắt đầu bỏ bữa

• Bỏ qua bữa ăn không giúp bạn duy trì cân nặng phù hợp trong thời gian dài. Các nghiên cứu cho thấy, vài giờ ăn một lần giúp lượng đường trong máu ổn định và giúp tránh xa bữa ăn “xấu” kế tiếp.
• Chuẩn bị trước các món ăn nhẹ và bữa ăn theo khẩu phần sẽ giúp cơ thể luôn đạt được trọng lượng ổn định.

Tránh trừng phạt chính mình

• Mỗi ngày thức dậy, bạn đều soi gương để “soi dáng”. Điều này là tốt nhưng nếu cân nặng vẫn là nỗi ám ảnh của bạn thì bạn sẽ thật sự bị khủng hoảng tinh thần đấy.
• Trừng phạt chính mình bằng cách nhìn chằm chằm vào gương với sự giận dữ hoặc gọi mình là “béo” không giúp làm tan mỡ ở vòng eo, mà còn làm tình hình thêm nặng nề.
• Hãy chấp nhận tình trạng tăng cân (trong thời điểm này), và tập trung vào những lựa chọn tích cực, lành mạnh mà bạn đã từng làm.

Tránh mua quần áo mới

• Giảm cân cần có thời gian, vì vậy đừng quá hấp tấp chi một đống tiền cho việc mua sắm quần áo mới. Hãy chờ đợi cho đến khi cơ thể mặc vừa những bộ đồ mà mình yêu thích ngày trước.
• Không có cảm xúc nào tuyệt vời hơn khi mặc vừa vặn chiếc quần jean mà mình gắn bó đã lâu.

Đừng quá ám ảnh về cân nặng

• Chìa khóa để giảm cân thành công là kiên trì với chế độ ăn uống, tập thể dục, ngủ đủ giấc và kiểm soát mức độ căng thẳng. Thông thường, không nên mất nhiều hơn 1-2 kg mỗi tuần. Hãy nhớ cân nặng dao động tùy thuộc vào việc bạn đang giữ lại bao nhiêu nước, và mức hóc môn của bạn như thế nào.
• Chỉ nhắc chính mình kiểm tra cân nặng mỗi tuần một lần vào buổi sáng, thay vì bước lên bàn cân mỗi ngày.

Tập thể dục quá nhiều

• Luyện tập với mức độ chậm, ổn định và phù hợp bao giờ cũng tốt hơn là lao vào rèn luyện như một con nghiện. Nếu quá tham vọng, toàn bộ kế hoạch của bạn có thể đi chệch hướng.
• Ngoài ra, tập thể dục quá nhiều có thể dẫn đến ăn nhiều, gây tăng cân.

Gò bó vào chế độ ăn khắc nghiệt

• Chế độ ăn uống được xem là công thức kỳ diệu để giảm cân, chẳng hạn như loại bỏ một nhóm thực phẩm cụ thể. Một khi bạn đi chệch khỏi chế độ ăn uống đã đặt ra, chất béo có nguy cơ trở lại...
• Tuy nhiên, chìa khóa để giảm cân bền vững là ăn các loại thực phẩm có sự kết hợp cân bằng các chất béo lành mạnh, các chất dinh dưỡng dày đặc, và protein nạc.

Đừng bỏ qua dấu hiệu đói

• Bằng cách chú ý đến dấu hiệu đói và lắng nghe tín hiệu cơ thể để điều chỉnh mỗi khi ăn quá nhiều, cũng như biết cách đối phó đúng cách với cơn đói là điều quan trọng.
• Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên ăn khi hơi đói và ngừng ăn khi cảm thấy hài lòng. Nếu lắng nghe cơ thể, bạn sẽ không bao giờ ăn nhiều một cách đột ngột.

Sử dụng thực phẩm chức năng

• Thực phẩm chức năng ngày càng phổ biến trên thị trường dinh dưỡng. Nhiều người tiêu dùng quan tâm đến sức khỏe đã sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ, tăng cường thể chất. Bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân nếu kế hoạch giảm cân trước đây không có hiệu quả hoặc do quỹ thời gian hạn hẹp, bạn chưa thể chú tâm nhiều vào nó.
• Hiện nay, trên thị trường có thực phẩm Green Coffee Bean được nhiều người tin dùng. Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên, do đó, bạn có thể an tâm sử dụng.

TPCN giảm cân Green Coffee Bean
TPCN giảm cân Green Coffee Bean hỗ trợ giảm cân, tăng cường chuyển hóa mỡ

TPCN giảm cân Green Coffee Bean
- Green Coffee Bean Extract được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 2092/2014/ATTP-XNCB.

- Nội dung quảng cáo của TPCN Green Coffee Bean Extract phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: Số 1022/2014/XNQC-ATTP.

Công dụng:

- Green Coffee Bean Extract giúp tăng cường chuyển hóa mỡ.

- TPCN giảm cân Green Coffee Bean Extract hỗ trợ bạn giảm cân.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Địa chỉ ĐN: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline : (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Email: [email protected] – Webiste: http://kivi.vn

Lưu ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.