Cách giảm mỡ bụng bằng bài tập thể dục đơn giản tại nhà

Mỡ bụng không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà nó còn gây mất thẩm mỹ. Vì vậy, làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chóng là nỗi băn khoăn của nhiều chị em. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng, với bài tập thể dục đơn giản và kết hợp với lá trà xanh tại nhà sau đây chắc chắn bạn sẽ thoát khỏi nỗi ám ảnh về lớp mỡ bụng đáng ghét.

Bài tập thể dục đơn giản

Hít đất là 1 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho cơ bắp, thực hiện hít đất liên tục từ 20 đến 30 phút/lượt/ngày, sẽ giúp săn chắc cơ vùng bụng và đồng thời tránh được tình trạng da vùng này bị nhão chùng, chảy xệ. Thời điểm thích hợp nhất để thực hiện đó là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.



Cách làm:

• Nằm trên sàn nhà, hai tay song song, chống thẳng lên mặt đất để nâng trọng lượng cơ thể
• Hai chân đặt song song, mũi bàn chân tiếp xúc với mặt đất
• Tiến hành hạ cơ thể xuống sao cho song song với mặt đất, hai khuỷu tay hướng sang hai bên, hít thở đều đặn.

Ưu – Nhược điểm của phương pháp tập thể dục giảm béo:

• Thường xuyên tập thể dục giảm mỡ bụng không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp tăng cường sức khỏe cho bản thân.
• Tuy hiệu quả giảm mỡ bụng khá chậm và tốn khá thời gian, nhất là không phù hợp với những người có thể trạng yếu.
• Hiệu quả giảm mỡ: 8/10
• Chỉ sau khoảng một tháng tập luyện bạn sẽ thấy vòng 2 săn chắc được thu nhỏ lại. Bên cạnh đó, cánh tay cũng trở nên săn chắc tự nhiên.

Kết hợp giảm mỡ bụng hiệu quả bằng nước trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tiêu hao mỡ và giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, bạn có thể uống trà canh thay nước lọc hàng ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả và lại rất tốt cho sức khỏe.



Cách làm:

• Rửa sạch lá trà xanh, cắt riêng lá già, ngọn non và thân cành
• Cho lá trà xanh, thân cành và búp non vào bình trà, rót nước sôi ngập lá, ngâm trong khoảng 3 phút
• Đổ nước lá trà đó đi và lấy phần lá trà bên trong cho vào nồi đun sôi với khoảng 3 lít nước
• Sôi khoảng 10 phút thì bạn tắt bếp, để nguội là có thể dùng.
• Ưu – Nhược điểm của cách giảm béo bằng uống nước trà xanh:
• Uống trà xanh giảm cảm giác thèm ăn vì vậy mang lại hiệu quả giảm mỡ cao khi bạn hạn chế được năng lượng nạp vào cơ thể.
• Tuy nhiên, uống quá nhiều trà xanh trong thời gian ngắn có thể gây rối loạn hệ tiêu hóa vì nó kích thích dạ dày tiết ra nhiều axit hơn.
• Hiệu quả giảm mỡ:7/10

Cơ thể bạn có trở nên rắn chắc, mỡ thừa được loại bỏ đáng kể nếu bạn kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều người yêu thích.

Nguồn : Cách giảm mỡ bụng bằng bài tập thể dục đơn giản tại nhà