5 thực phẩm giảm cân mà bạn không ngờ tới

Bạn đang thực hiện quá trình giảm cân, do vậy mà bạn luôn cân nhắc trước khi ăn uống vì bạn sợ ăn nhiều sẽ tăng cân. Chắc hẳn bạn không biết rằng, có những thực phẩm càng ăn nhiều lại càng giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Dưới đây là những thực phẩm giảm cân nhanh bạn có thể tham khảo nhé!

Khoai lang



Được biết đến là món ăn chứa nhiều tinh bột so với các thực phẩm khác, tuy nhiên điều đáng chú ý ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1 nửa so với khoai tây và 1/3 so với cơm. Chính vì vậy, bạn đứng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. Bên cạnh đó, khoai lang còn có nhiều vitamin, aixit amin, canxi và kẽm….rất trốt cho làn da của bạn. Vì vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm mà lại còn làm da bạn đẹp hơn đấy.

Sô-cô-la đen

Theo nghiên cứu của trường Đại học Copenhagen tại Đan Mạch, sô-cô-la đen sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu vì trong sô-cô-la đen có các chất làm chậm quá trình tiêu hoá. Có một điều thú vị mà bạn cũng nên biết là chỉ cần một miếng nhỏ sô-cô-la thôi cũng có thể làm bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn giàu chất béo. Tuy nhiên bạn cần chú ý không nên ăn nhiều sô-cô-la vì đây là thực phẩm cung cấp khá nhiều năng lượng. Như vậy ta cũng có thể xem sô-cô-la đen là một loại thực phẩm giảm cân chứ?

Cam



Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, cam là loại trái cây có thứ hạng cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Hơn nữa, chất xơ trong cam có thể giúp bạn giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Bạn cũng có thể uống một ly nước cam vắt mỗi ngày thay vì ăn nguyên trái, ngoài vai trò giảm cân, đây cũng là nguồn cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào. Ngoài ra nó cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt à những người không có thói quen uống sữa.

Đậu phụ

Đậu phụ cũng được biết đến là 1 loại thực phẩm giúp giảm cân giàu đạm vật, chính vì vậy khi ăn nhiều bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Đồng thời, đậu phụ còn có thể giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Đây là 1 trong những thực phẩm rất hiệu quả trong việc giảm cân và lấy lại được vóc dáng thon gọn của bạn.

Trứng

Không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà trứng còn rất nhiều đạm. Ăn trứng vào bữa sáng còn giúp hạn chế sự thèm ăn, vì vậy bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của 1 ngày so với mức bình thường.

Bạn có thể dễ dàng mua trứng ở bất kỳ nơi nào. Theo thông tin dinh dưỡng, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.

Nguồn : 5 thực phẩm giảm cân mà bạn không ngờ tới